नई दिल्ली। कमर पर जमी चर्बी को लव हैंडल्स(Love handle) कहते हैं। शरीर के कुछ हिस्सों पर जमे फैट को कम करना बहुत ही बड़ा टास्क होता है। बैली फैट के बाद लव हैंडल्स का नंबर आता है जहां की चर्बी जिद्दी चर्बी होती है। तो एक्सरसाइज के अलावा हेल्दी डाइट और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाकर भी आप इस फैट को कम कर सकते हैं।
1. मीठी चीज़ों का सेवन कम करें
बढ़ते वजन को कम करने के लिए या फिर शरीर पर जमा फैट को कम करना है तो सबसे पहले मीठी चीज़ों से दूरी बना लें। मिठाई, कुकीज, केक, पेस्ट्री, सॉफ्ट ड्रिंक इन सभी में एडेड शुगर होता है जो फैट बढ़ाने का काम करते हैं और इनके बहुत ज्यादा सेवन से बॉडी में ग्लूकोज़ का लेवल भी बढ़ाता है, जिससे डायबिटीज़ होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है।
2. एक्सरसाइज है बहुत जरूरी
एक्सरसाइज शरीर से जुड़ी कई समस्याओं का कारगर इलाज है। इससे अपर से लेकर लोअर बॉडी तक का फैट कम किया जा सकता है। एक्सरसाइज किसी भी तरह का हो अगर आप नियमित रूप से करते हैं तो इसका फायदा बहुत जल्द ही देखने को मिलता है। इसलिए अगर आप लव हैंडल्स से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो अपनी दिनचर्या में एरोबिक एक्सरसाइज और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जरूर शामिल करें। इसके अलावा यहां बताई जा रही एक्सरसाइजेस भी हैं बेहद असरदार।
3. हेल्दी फैट्स का करें सेवन
शरीर का वजन कम करने के साथ ही फैट से निजात पाना हो तो अपने खानपान में हेल्दी फैट्स को जगह दें। एवोकैडो, ऑलिव ऑयल, नट्स, सीड्स और फैटी फिश में हेल्दी फैट्स होते हैं। जो वजन बढ़ाने का नहीं बल्कि मेनटेन रखने का काम करते हैं। हेल्दी फैट्स लेने से बॉडी तो शेप में रहती ही है साथ ही चेहरे पर भी ग्लो नजर आता है।
