क्या आपको डायबिटीज है? तब, आपको कार्डियक रिलेटेड (Heart disease and Diabetes) समस्याओं से पीड़ित होने का अधिक खतरा होगा। आपको यह जानकर हैरानी होगी कि डायबिटीज पेशेंट में हृदय रोग मृत्यु के प्रमुख कारणों में से एक है। हार्ट की समस्याओं को रोकने के लिए अपने रक्त शुगर लेवल को कण्ट्रोल करने का तरीका यहां बताया गया है।
हार्ट रिलेटेड प्रॉब्लम में विभिन्न समस्याएं शामिल हैं जो हमारे हार्ट को नुक्सान पहुंचाती हैं, इसलिए एक स्ट्रोक और ब्लड वेसल डिजीज से पीड़ित हो सकता है, जबकि सबसे आम प्रकार कोरोनरी धमनी रोग है, जो हृदय में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करता है लेकिन क्या आप जानते हैं कि डायबिटीज के बीच एक संबंध है और हृदय की समस्याएं? इसके अलावा ज्यादातर लोगों में हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं भी देखने को मिलती हैं और डायबिटीज होने पर हार्ट प्रॉब्लम और भी गंभीर हो सकती है।
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मधुमेह और हृदय की समस्याओं के बीच संबंध को डिकोड करते हुए, मुंबई में सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन हॉस्पिटल एंड रिसर्च सेंटर के कंसल्टेंट कार्डियक सर्जन डॉ बिपीनचंद्र भामरे ने (Heart disease and Diabetes) एचटी लाइफस्टाइल के साथ एक साक्षात्कार में समझाया, “लगातार उनकंट्रोलड हाई ब्लड शुगर का लेवल किसी की रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाएगा, धमनियां और नसें जो पूरे शरीर में रक्त की आपूर्ति के लिए जिम्मेदार हैं।”
उन्होंने विस्तार से बताया, “यदि वेसल्स लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा के स्तर के संपर्क में रहती हैं, तो धमनियों की दीवारों पर पट्टिका बन जाती है। बाद में ब्लड वेसल संकरी हो जाती हैं और हृदय को रक्त पंप करने के लिए काफी मशक्कत करनी पड़ती है। इस स्थिति को एथेरोस्क्लेरोसिस के रूप में जाना जाता है, जो आगे चलकर आपको दिल की विफलता के जोखिम में डाल सकता है। शरीर में उच्च रक्त शर्करा का स्तर सूजन का कारण बनता है और हृदय में रक्त के प्रवाह को कम करता है। डायबिटीज से पीड़ित व्यक्ति को अपने दिल की सेहत के मामले में सतर्क रहने की जरूरत है। और सबसे पहले तो उन्हें अपने खानपान पर भी ध्यान देना चाहिए|
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उन्होंने सुझाव दिया कि डायबिटीज वाले लोगों को हृदय की समस्याओं को दूर रखने के लिए इन आवश्यक सुझावों का पालन करना चाहिए –
• नियमित जांच के लिए जाएं: अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में जानने के लिए आपके लिए अपने रक्तचाप, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को मापना अनिवार्य होगा। दिल की (Heart disease and Diabetes) समस्याओं से बचने के लिए आपको रक्त शर्करा के स्तर को अनुशंसित सीमा में बनाए रखने की आवश्यकता है। घर पर रोजाना ब्लड शुगर लेवल और बीपी की जांच करना बेहतर है।
• प्रतिदिन व्यायाम करें: शीर्ष आकार में रहने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और खुद को हृदय की समस्याओं से बचाने के लिए चलने, जॉगिंग, तैराकी, पार्कौर प्रशिक्षण, पिलेट्स या एरोबिक्स का विकल्प चुनना होगा।
• अच्छी तरह से खाएं: सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों से युक्त एक अच्छी तरह से संतुलित आहार लेने की कोशिश करें। आपको अपने आहार में ताजे फल और सब्जियों को शामिल करना होगा। पालक, केल, टमाटर, शतावरी, साबुत अनाज, दाल, दालें, मेवे और बीज चुनें और पर्याप्त पानी पिएं। संतृप्त और ट्रांस वसा, सोडियम और चीनी का सेवन सीमित करें। इसका मतलब है कि आपको पिज्जा, पास्ता, बर्गर, बेकरी आइटम, चाइनीज फूड, मिठाई, मिठाई और मीठे पेय से बचना होगा। इसके अलावा, शराब और धूम्रपान में कटौती करना भी आवश्यक है।
डायबिटिक पेशेंट जितनी शुगर वाली चीज़ो से दूर रहेगा उतना ही (Heart disease and Diabetes) अच्छा होगा क्यूंकि शुगर वाली चीज़ो के कारण डायबिटिक पेशेंट को काफी दिक्कतों का सामना करना पड़ता हैं और साथ ही हार्ट रिलेटेड प्रोब्लेम्स का भी सामना करना पड़ता हैं|
