नई दिल्ली। आंवला: डायबिटीज़ लाइफस्टाइल से जुड़ी एक सबसे आम बीमारी है, जो आज के ज़माने में लोगों के लिए ख़तरे की घंटी बनी हुई है। यह रोग रक्त में शुगर की मात्रा बढ़ जाने की वजह से होता है। यह एक ऐसी स्थिति है जिसका कोई इलाज नहीं है। दवाइयों के साथ डाइट, एक्सरसाइज़ और लाइफस्टाइल में सही बदलाव की मदद से इसे मैनेज किया जा सकता है।
कई हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि आंवले के सेवन से भी ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज किया जा सकता है। आंवला अपनी इम्यूनिटी बूस्टिंग गुणों के लिए जाना जाता है। यही वजह है कि इसे डायबिटीज़ में रामबाण माना जाता है। तो आइए जानें कि आपको आंवले को डाइट में क्यों ज़रूर शामिल करना चाहिए।
डायबिटीज़ में आंवला के फायदे
- ब्लड शुगर के स्तर को ठीक रखने और इसे बढ़ने से रोकने के लिए सदियों से आंवले का उपयोग होता आया है। त्वचा, बालों और अन्य बीमारियों के एक समान इलाज के लिए ज़्यादातर स्वास्थ्य चिकित्सक आंवले के उपयोग की सलाह देते हैं। आंवला स्वाद में खट्टा और हल्का कसैला होता है। इसका सेवन ताज़ा फल के तौर पर किया जा सकता है, पाउडर, टॉनिक या फिर आंवले का मुरब्बा खाया जा सकता है।
- यूनिवर्सिटी ऑफ मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के अनुसार, अग्नाशयशोथ (pancreatitis) को रोकने के लिए आंवला एक प्रभावी पारंपरिक उपाय है। अग्न्याशय में उत्पादित होने वाला इंसुलिन, ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण में रखने के लिए महत्वपूर्ण है। ऐसे में आंवला pancreatitis को कंट्रोल करने और ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करने के लिए फायदेमंद साबित होता है।
- आंवले में क्रोमियम होता है, एक खनिज जो कार्बोहाइड्रेट चयापचय को नियंत्रित करता है और कहा जाता है कि यह शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिक्रियाशील बनाता है, और रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित रखता है।
- आंवला में विटामिन-सी होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-ऑक्सीडेंट है। आर्काइव्स ऑफ इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन में कहा गया है कि विटामिन-सी के स्तर और मधुमेह के बीच एक महत्वपूर्ण संबंध है।
- शोध बताते हैं कि शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव मधुमेह और संबंधित बीमारियों का मूल कारण होता है। आंवला में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट ऑक्सीकरण के हानिकारक प्रभावों को उलट देते हैं, जिससे आपको मधुमेह से निपटने में मदद मिलती है।
ब्लड शुगर के स्तर को मैनेज करने के लिए आंवला का उपयोग कैसे करें?
- ताज़ा आंवला खाना, शायद इसके सेवन का सबसे बेस्ट तरीका है। यह स्वाद में हल्का मीठा, खट्टा और कसैला होता है। इसे खाने के बाद आप तुरंत पानी पी सकते हैं।
- ताज़ा फल आपको पसंद नहीं, तो इसका जूस भी पिया जा सकता है।
- आंवले का मुरब्बा काफी पॉपुलर खाने की चीज़ है, जो भारत के हर कोने में आपको मिल जाएगा।
- आंवले का पाउडर भी बाज़ार में आसानी से मिल जाता है। एक चम्मच आंवला पाउडर पानी के साथ पी सकते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। आंवले का सेवन करने से पहले अपने डॉक्टर से ज़रूर सलाह कर लें। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
