मानव शरीर में तरल पदार्थ पर गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव के कारण पैरों, टखनों और टांगों में सूजन होना आम बात है। हालांकि, गुरुत्वाकर्षण से द्रव प्रतिधारण सूजन वाले टखने या पैर का एकमात्र कारण नहीं है। चोट और बाद की सूजन भी द्रव प्रतिधारण और सूजन का कारण बन सकती है। सूजे हुए पैर, टखने या पैर के कारण पैर का निचला हिस्सा सामान्य से बड़ा दिखाई दे सकता है। सूजन से चलना मुश्किल हो सकता है। यह दर्दनाक हो सकता है, आपके पैर के शीर्ष पर त्वचा तंग और फैली हुई महसूस कर रही है। यह सूजन आमतौर पर अस्थायी होती है और चिंता का कारण नहीं होती है। (Home Remedies) लेकिन आप फिर भी सूजन कम करने के उपाय करना चाहेंगे। इस तरह, आप अपने द्वारा अनुभव किए जा रहे किसी भी दर्द को कम कर सकते हैं और अपनी दैनिक गतिविधियों को फिर से शुरू कर सकते हैं। यदि आपके निचले पैर के हिस्से सूजे रहते हैं या आपको अन्य लक्षण हैं, तो यह संकेत दे सकता है कि आपको कोई अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है। आपके पेट फूलने का कारण जानने से अधिक गंभीर समस्या का पता लगाने में मदद मिल सकती है।
आजकल ज्यादातर लोगों को पैरों में सूजन की समस्या होती है। यह समस्या आम है, लेकिन घर पर इसका इलाज कैसे किया जाए, इसके बारे में कम ही लोग जानते हैं। इस तरह की समस्या के कई कारण हो सकते हैं। पैरों के अलावा शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन हो सकती है। अगर लंबे समय से सूजन की समस्या है तो आपको इस पर ध्यान देने की जरूरत है। पैरों में सूजन का कारण अधिकतर किडनी और हृदय रोग को माना जाता है। हेल्थ लाइन के अनुसार, लंबे समय तक पालथी मारकर बैठना, गर्भावस्था, खराब फिटिंग के जूते पहनना, खाने के विकार या कुछ चिकित्सीय स्थितियों के कारण भी पैरों में सूजन हो सकती है। कई बार जब टिश्यू में फ्लूइड जमा हो जाता है तो शरीर में ऐसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जिसे एडिमा कहते हैं। ये आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाते हैं, लेकिन कुछ घरेलू नुस्खों की मदद से इन्हें जल्दी और आसानी से ठीक किया जा सकता है।
चलिए जानते है पैरों की सूजन से राहत पाने के कुछ घरेलू उपायों – (Home Remedies)
बहुत सारा पानी पीना
शरीर में पानी की कमी से भी सूजन की समस्या होने लगती है। ब्लोटिंग से छुटकारा पाने के लिए आपको दिन भर में कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए। खूब पानी पीने से सूजन को कम किया जा सकता है। हाइड्रेशन की कमी से शरीर में सूजन आ जाती है। खूब पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहेगा, जिससे सूजन कम होने लगती है।
नमक की मात्रा कम कर दें
बिना नमक के किसी भी प्रकार का भोजन करना संभव नहीं है। हालांकि सफेद नमक को बीमारी की जड़ माना जाता है। अगर आप साधारण नमक का सेवन कम करते हैं तो आपको पैरों की सूजन से राहत मिलेगी। साथ ही वसायुक्त भोजन खाने से बचें। पैरों में सूजन किसी को भी हो सकती है। लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान महिलाओं के पैरों में सूजन आ जाती है तो हमारे बताए गए घरेलू नुस्खे को करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें। इसमें डॉक्टर आपकी अच्छी मदद कर सकते हैं।
नींबू पानी
नींबू पानी से शरीर के टॉक्सिन्स के अलावा एक्स्ट्रा लिक्विड भी बाहर निकल जाता है. जिससे पैरों की सूजन कम होने लगती है। इसलिए विशेषज्ञ भी रोजाना नींबू पानी पीने की सलाह देते हैं।
आइस पैक का प्रयोग करें
अगर आपके पैरों में सूजन है तो आप घर में रखे आइस पैक का इस्तेमाल कर सकते हैं। अत्यधिक चलने से होने वाली सूजन के इलाज के लिए आइस पैक अच्छी तरह से काम करता है। इससे पैरों का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है। (Home Remedies)
पैर ऊंचा
अगर आप कंप्यूटर पर लगातार पैर लटका कर काम करते हैं तो पैरों में सूजन होना आम बात है। इसके लिए जरूरी है कि आप अपने पैरों को ऊपर करके बैठें। अपने पैरों को फैलाकर कंप्यूटर टेबल के निचले हिस्से पर बैठें। जिससे सूजन से राहत मिलेगी। सूजन कम करने का एक और तरीका भी है और वह है सीधे लेटकर और पैरों को दीवार के सहारे ऊपर उठाकर रखना। कुछ देर बाद आप पैरों को नीचे रख सकते हैं। सूजन से काफी हद तक राहत मिल जाएगी।
धनिये के बीज को डाइट में शामिल करें
धनिया एक गुणकारी खाद्य पदार्थ है, जो एंटी-माइक्रोबियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है। पैरों की सूजन के इलाज के लिए यह एक प्रभावी विकल्प हो सकता है।
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सेंधा नमक शामिल करें
शरीर की सूजन को कम करने के लिए आपको अपने आहार में सेंधा नमक को शामिल करना चाहिए। साथ ही गुनगुने पानी में थोड़ा सा सेंधा नमक मिलाकर उसमें अपने पैर भिगोएं। इससे आपको पैरों की सूजन से राहत मिलेगी।
डैंडिलियन चाय
सिंहपर्णी चाय एक आयुर्वेदिक औषधि है जो पैरों की सूजन को कम करने का प्रभावी तरीका हो सकती है। यह एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है, जो शरीर के किसी भी हिस्से में सूजन को कम करने में मदद कर सकता है।
मालिश/व्यायाम
सूजन और दर्द के लिए सरसों के तेल की मालिश एक प्रभावी और सदियों पुराना तरीका है जो सदियों से इस्तेमाल किया जा रहा है। सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो सूजन और दर्द से जल्दी राहत दिलाने का काम करते हैं। सूजन कम करने के लिए आप मालिश के अलावा व्यायाम का भी सहारा ले सकते हैं। सूजन कम करने के लिए व्यायाम के लिए फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना बेहतर होगा। (Home Remedies)
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NavTimes न्यूज़ इसकी जिम्मेदारी नहीं लेता|
