Mental Health : देखा जाए तो हमारे यहाँ मेन्टल हेल्थ को इतना महत्व नहीं दिया जाता, जिस वजह से लोग तनाव, एंग्जाइटी जैसी समस्याओं पर खुलकर बात करने से हिचकिचाते हैं। लगातार इसे झेलते हुए वो अंत में परेशान होकर कोई खतरनाक कदम उठा लेते हैं, तो अगर आप भी पर्सनल या प्रोफेशनल लाइफ को लेकर किसी तरह के तनाव में हैं, तो अंदर ही अंदर उससे लड़ने की जगह कैसे इससे जीत सकते हैं इसके बारे में सोचें। आज के इस लेख में हम एक्सपर्ट से जानेंगे तनाव और एंग्जाइटी दूर करने के उपाय।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
संतुलित जीवन शैली अपनाना स्ट्रेस मैनेजमेंट में अहम भूमिका निभाता है। महाराजा अग्रसेन हॉस्पिटल की मनोचिकित्सक सलाहकार, डॉ. शीनम गोयल नियमित रूप से व्यायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की सलाह देती हैं। व्यायाम से एंडोर्फिन निकलता है, जो तनाव को कम करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त हेल्दी डाइट, पर्याप्त नींद लें। बहुत ज्यादा एल्कोहल या कैफीन के सेवन से बचें।
- माइंडफुलनेस का अभ्यास करें
डॉ. शीनम गोयल तनाव कम करने के लिए माइंडफुलनेस की प्रैक्टिस पर जोर देती हैं, जिसमें ध्यान, गहरी सांस लेने वाले व्यायाम या सावधान चलने जैसी एक्टविटीज शामिल हैं। (Mental Health) इनसे तनाव को कम करनेमें काफी मदद मिलती है और सेहत भी अच्छी रहती है।
- ब्रेक लें और सेल्फ केयर का अभ्यास करें
काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक लेना भी बहुत जरूरी है। महज 10 से 15 मिनट का ब्रेक आपको रिचार्ज कर सकता है। ब्रेक के दौरान किसी से बातचीत करें, अपना कोई फेवरेट गेम खेलें या अपनी कोई पसंदीदा एक्टिविटीज़ करें। इससे थकान, तनाव मिनटों में रफूचक्कर हो जाता है।
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- समस्याएं शेयर करें
अगर कोई समस्या आपको बहुत ज्यादा परेशान कर रही है, तो उसे अपने किसी करीबी से शेयर करने में कोई बुराई नहीं। कई बार तनाव या दुख बांटने से कम हो जाता है और उसका सॉल्यूशन भी मिल जाता है।
- एक्सपर्ट की मदद लें
अगर आप लगातार तनाव, एंग्जाइटी की समस्या से जूझ रहे हैं, तो एक्सपर्ट की सलाह लेने में बिल्कुल भी न हिचकिचाएं। डॉ. शीनम गोयल इस बात पर जोर देती हैं कि मेंटली हेल्थ रहना बहुत जरूरी है क्योंकि इसका सीधा कनेक्शन फिजिकल हेल्थ से होता है। ज्यादातर लोग मेंटल हेल्थ को सीरियसली नहीं लेते या फिर इसके लिए एक्सपर्ट के पास जाना जरूरी नहीं समझते और यही सबसे बड़ी गलती करते हैं। (Mental Health) एक्सपर्ट तनाव के कारणों को समझते हुए उससे निपटने की जरूरी सलाह और दवाइयां देते हैं जिससे आप कुछ ही महीनों में इससे बाहर निकल सकते हैं। वहीं ऐसा न करने पर लोग अंदर ही अंदर घुटते रहते हैं और जब उन्हें इससे बाहर निकलने का कोई रास्ता नजर नहीं आता, तो कुछ खतरनाक कदम उठा लेते हैं. जिससे चीज़े काफी ख़राब हो जाती हैं|
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NavTimes न्यूज़ इसकी जिम्मेदारी नहीं लेता|
