30 मिनट की एक्सरसाइज या दिन में 10,000 कदम चलना, एक्सपर्ट से जानिए आपके लिए क्या अच्छा है
  • About Us
  • Advertisements
  • Terms
  • Contact Us
Wednesday, June 18, 2025
NavTimes न्यूज़
  • Home
  • चंडीगढ़
  • राज्य
    • पंजाब
    • हरियाणा
    • दिल्ली
    • उत्तरप्रदेश
    • उत्तराखंड
    • राजस्थान
    • महाराष्ट्र
    • जम्मू & कश्मीर
    • हिमाचल प्रदेश
  • राष्ट्रिय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • लाइफस्टाइल
  • व्यापार
  • ऑटोमोबाइल्स
  • टेक्नोलॉजी
  • ज्योतिष
  • वीडियो
  • चमकते सितारे
  • Blogs
  • Home
  • चंडीगढ़
  • राज्य
    • पंजाब
    • हरियाणा
    • दिल्ली
    • उत्तरप्रदेश
    • उत्तराखंड
    • राजस्थान
    • महाराष्ट्र
    • जम्मू & कश्मीर
    • हिमाचल प्रदेश
  • राष्ट्रिय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • लाइफस्टाइल
  • व्यापार
  • ऑटोमोबाइल्स
  • टेक्नोलॉजी
  • ज्योतिष
  • वीडियो
  • चमकते सितारे
  • Blogs
No Result
View All Result
Nav Times News
No Result
View All Result
Home लाइफस्टाइल

30 मिनट की एक्सरसाइज या दिन में 10,000 कदम चलना, एक्सपर्ट से जानिए आपके लिए क्या अच्छा है

नवटाइम्स न्यूज़ by नवटाइम्स न्यूज़
April 26, 2022
in लाइफस्टाइल
0
एक्सरसाइज

एक्सरसाइज

नई दिल्ली: पैदल चलना सबसे अच्छी एक्सरसाइज होती है और अगर आपने इस एक्सरसाइज़ को अपने रूटीन में शामिल कर लिया, तो यकीन मानिए किसी भी दूसरे तरह के वर्कआउट्स की जरूरत ही नहीं। पैदल चलने से सिर्फ पैरों को ही नहीं बल्कि ओवरऑल बॉडी को फिट रखा जा सकता है। लेकिन आजकल की लाइफस्टाइल ऐसी हो चुकी है जिसमें लोगों को टहलने के लिए वक्त ही नहीं मिलता। ऑफिस में घंटों कंप्यूटर के सामने बैठकर जल्दी-जल्दी काम निपटाना और बचे हुए समय में मोबाइल देखना, ज्यादातर लोगों की यही दिनचर्या बन चुकी है। एक्सपर्ट के अनुसार एक व्यस्क को दिनभर में कम से कम 10,000 कदम चलना चाहिए सेहतमंद बने रहने के लिए लेकिन ये व्यक्ति की उम्र और उसके फिटनेस लेवल पर भी निर्भर करता है। तो अगर आप थोड़े-बहुत फिट हैं तो रोजाना का लक्ष्य बनाएं 10 हजार कदम चलने का और यहां दिए गए तरीकों से करें उसे पूरा।

कूदने से करें टारगेट की शुरुआत

सुबह लेट उठने की आदत है जिसकी वजह से मॉर्निंग वॉक नहीं हो पाती तो इसके लिए रस्सी कूदें। रस्सी कूदना नहीं आता तो एक ही जगह पर पहले धीरे-धीरे कूदें फिर इसकी स्पीड बढ़ा दें। घर में छोटे बच्चे हों तो उनके साथ कूदने का कॉम्पिटीशन भी कर सकते हैं इसमें दोनों की ही अच्छी एक्सरसाइज हो जाएगी। इससे आपके 10,000 कदमों का टारगेट पूरा करने में बहुत मदद मिलेगी।

लंच के बाद करें वॉक

लंच के लिए जितना भी टाइम आप आमतौर पर निकालते हैं उसमें से 10 मिनट वॉक के लिए रखें। ज्यादातर लोग बातचीत करते हुए आराम से लंच का टाइम एंजॉय करते हैं लेकिन ये बातचीत आप वॉक के दौरान भी कर सकते हैं। पहले दिन 10 मिनट से शुरुआत करें, दूसरे-तीसरे दिन 20 मिनट की वॉक करें और तीसरे- चौथे दिन से इस बढ़ाकर 30 मिनट कर दें।

डांस करके करें टारगेट पूरा

ऑफिस या कॉलेज से लौटने के बाद लगता है बस अब वक्त हो चुका है आराम का, जिसमें टीवी, मोबाइल, वीडियो गेम जैसी एक्टिविटीज़ में टाइम बिताते हैं। तो बेशक ये चीज़ें बॉडी को रिचार्ज करने करने का काम करती हैं लेकिन इसके साथ ही साथ आप एक और एक्टिविटीज को इसमें शामिल कर सकते हैं और वो है डांस। जी हां, डांस करने से न सिर्फ आपके दिनभर के 10,000 कदमों का टारगेट पूरा हो जाएगा बल्कि आप रिफ्रेश भी हो जाएंगे।

Tags: Fitness Tipshealthlifestyleoverall fitness tipspaidal chalne ke faydewalk benefitswalk maintains weightwalking health benefits
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner
नवटाइम्स न्यूज़

नवटाइम्स न्यूज़

Recommended

Blood

महाराष्ट्र के पुणे से देखने को मिला हैरतअंगेज़ करने वाला मामला, ससुराल वालो ने बहु के पीरियड्स के खून को जादू-टोना करने के लिए बेचा|  

2 years ago
Ola Electric Scooters

ओला इलेक्ट्रिक के एस1 और एस1 प्रो इलेक्ट्रिक स्कूटर पर मिल रही 12,000 रुपये तक की छूट|

2 years ago
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Tumblr LinkedIn

Nav Times News

"भारत की पहचान"
Phone : +91 7837667000
Email: navtimesnewslive@gmail.com
Location : India

Follow us

Recent News

म्यूजिक एल्बम

वेव्स, दूरदर्शन और संदीप सिंह की ‘फौजी 2.0’ म्यूजिक एल्बम लॉन्च

June 17, 2025
पॉडकास्टिंग

पोडमास्टर्स 2025: भारत के फलते-फूलते पॉडकास्टिंग लैंडस्केप का उत्सव

June 17, 2025

© 2021-2025 All Right Reserved by NavTimes न्यूज़ . Developed by Msasian Entertainment (MS GROUPE)

No Result
View All Result
  • Home
  • चंडीगढ़
  • राज्य
    • पंजाब
    • हरियाणा
    • दिल्ली
    • उत्तरप्रदेश
    • उत्तराखंड
    • राजस्थान
    • महाराष्ट्र
    • जम्मू & कश्मीर
    • हिमाचल प्रदेश
  • राष्ट्रिय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • लाइफस्टाइल
  • व्यापार
  • ऑटोमोबाइल्स
  • टेक्नोलॉजी
  • ज्योतिष
  • वीडियो
  • चमकते सितारे
  • Blogs

© 2021-2025 All Right Reserved by NavTimes न्यूज़ . Developed by Msasian Entertainment (MS GROUPE)