Panic Attack: आज कल हर दूसरा व्यक्ति पैनिक अटैक के चलते अपनी ज़िन्दगी गवा रहा हैं. हमारे खान पीन, बिगड़ती लाइफस्टाइल और कामकाज के बढ़ते बोझ के कारण लोग लगातार कई तरह की शारीरिक और मानसिक समस्याओं का हर दिन शिकार होते जा रहे हैं। आम व्यक्ति से लेकर खास तक हर कोई इन दिनों कई समस्याओं से जूझ रहा है यही नहीं पैनिक अटैक के कारण अबतक बहुत से फिल्म स्टार्स ने भी अपनी जान गवाई हैं.
बीते दिनों ही टीवी रियलिटी शो शार्क इंडिया 2 में बतौर जज नजर आ रही शुगर कॉस्मेटिक की सीईओ विनीता सिंह ने खुलासा किया कि एक स्विमिंग कंपटीशन में हिस्सा लेते समय उन्हें पैनिक अटैक आया था। उन्होंने इस बारे में सोशल मीडिया पर पोस्ट शेयर कर जानकारी दी। पैनिक अटैक एक ऐसी समस्या है, (Panic Attack) जो कभी भी अचानक हो सकती है। इन दिनों कई लोग इस समस्या से जूझ रहे हैं। ऐसे भी जरूरी है कि लोगों को इसके बारे में जानकारी हो। तो चलिए जानते हैं क्या है पैनिक अटैक इसके लक्षण और इससे बचने के उपाय-
जाने क्या है पैनिक अटैक
आज कल यह बेहद आम होता जा रहा हैं क्यूंकि हर दूसरा व्यक्ति पैनिक अटैक के कारण अपनी जान गवाता जा रहा हैं. पैनिक अटैक एक ऐसी समस्या है, जो कभी भी किसी भी व्यक्ति को अपनी गिरफ्त में ले सकती है। आमतौर पर यह समस्या किसी डर की वजह से उत्पन्न होती है। पैनिक अटैक बेहद तेजी से होता है और कई बार इसकी वजह किसी तरह किसी तरह का फोबिया हो सकता है। पैनिक अटैक (Panic Attack) कभी भी कहीं भी अचानक आ सकता है। बार-बार पैनिक अटैक पैनिक डिसऑर्डर की वजह भी बन सकता है। यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है, क्योंकि इसका सीधा असर हमारे हार्ट पर पड़ता है। जिस कारण हमे पैनिक अटैक आता हैं|
आप इन लक्षणों से पैनिक अटैक की पहचान कर सकते हैं।
बेहोशी
डर का अहसास होना
हार्ट बीट तेज हो जाना
घुटन जैसा महसूस होना
तेज गर्मी महसूस करना
पूरे शरीर में कंपकंपी होना
अचानक सांस फूलने लगना
सीने में दर्द और बेचैनी होना
हार्ट अटैक जैसा महसूस होना
तेज-तेज और छोटी सांस आना
वोमिटिंग और पेट खराब हो जाना
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पैनिक अटैक आने के कारण
पैनिक अटैक की समस्या कई बार जेनेटिक्स कारणों से हो सकती है।
अचानक से किसी डर के हावी होने की वजह से भी पैनिक अटैक आ सकता।
अगर आप बहुत ज्यादा तनाव या डर में हैं, (Panic Attack) तो भी यह पैनिक अटैक की वजह बन सकता है।
स्वभाव से बेहद संवेदनशील लोग भी इस समस्या का शिकार हो सकते हैं।
छोटी-छोटी बातों पर तनाव लेना पैनिक अटैक का मुख्य कारण बन सकता है।
पैनिक अटैक को कैसे मैनेज करें
पैनिक अटैक आने पर खुद को यह विश्वास दिलाएं कि यह खतरनाक नहीं है, (Panic Attack) बस थोड़ी देर की एंग्जाइटी है।
जितना हो सके नाक के जरिए धीरे-धीरे और गहरी सांस लें।
मुंह की मदद से धीरे-धीरे और गहरी सांस छोड़ें।
आंखें बंद कर अपनी सांस पर ध्यान दें।
जरूरत पड़ने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
नियमित रूप से योग करें और हेल्दी डाइट लें।
जैसा हम जानते ही हैं पैनिक अटैक कभी भी कही भी आ सकता हैं इससे बचने के लिए हमे पहले तो खुद को सेहतमंद रखना बेहद जरुरी हैं (Panic Attack) क्यूंकि कभी कभी हमारा खान पान भी हमारे शरीर में उत्पन्न हो रही समस्या का कारण होता हैं. जो एक गंभीर बीमारी का कारण बनता हैं. पैनिक अटैक को खुद को बचाने के लिए हमे उन सभी चीज़ो का प्रयोग करना चाहिए जिससे यह भयावक बीमारी हमारे आसपास भी ना आ सके|
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें। NavTimes न्यूज़ इसकी जिम्मेदारी नहीं लेता|
