अधिक मात्रा में पानी पीने से मृत्यु या कोमा जैसी गंभीर (Too much water cause death) स्वास्थ्य जटिलताएं हो सकती हैं। यहां वह सब कुछ है जो आप जानना चाहते हैं। सही मात्रा में पानी पीने से अनगिनत फायदे होते हैं। कब्ज से राहत देने से लेकर यूटीआई को दूर रखने से लेकर शरीर में तरल पदार्थों के संतुलन को बनाए रखने तक, लगभग सभी स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए हर दिन अनिवार्य 8-10 गिलास पानी पीने का सुझाव देंगे। कुछ लोग इस सबसे सुविधाजनक सलाह को बहुत गंभीरता से लेते हैं और तेजी से वजन घटाने या लिवर डिटॉक्स की उम्मीद में दिन भर में भारी मात्रा में पानी पीते हैं। लेकिन क्या पानी की अधिक मात्रा वास्तव में मदद करती है या कुछ दुर्लभ परिस्थितियों में घातक हो सकती है?
डॉ. सुधीर कुमार, सीनियर कंसल्टेंट न्यूरोलॉजिस्ट, (Too much water cause death) अपोलो हॉस्पिटल, जुबली हिल्स, हैदराबाद ने हाल ही में ट्वीट कर अतिरिक्त पानी होने के खतरों के बारे में बताया जिसमें मौत और अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं शामिल थीं। जब आप आवश्यकता से अधिक पानी पीते हैं, तो यह इलेक्ट्रोलाइट्स के संतुलन को बिगाड़ सकता है और सोडियम को खतरनाक स्तर तक कम कर सकता है। इसे पानी का नशा कहा जाता है और हल्के मामलों में भ्रम, मतली और उल्टी और गंभीर मामलों में कोमा, दौरे और मौत जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
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डॉ सुधीर कुमार ने ट्वीट किया, “पानी जीवन रक्षक है और जीवित रहने के लिए आवश्यक है। हालांकि, अत्यधिक मात्रा में पानी का सेवन, विशेष रूप से थोड़े समय के लिए, स्वास्थ्य के (Too much water cause death) लिए गंभीर खतरा पैदा कर सकता है, जिसमें मृत्यु भी शामिल है।” डॉ कुमार कहते हैं कि पानी की सामान्य आवश्यकता 2.5 से 3 लीटर प्रति दिन है, लेकिन एक गलत धारणा है कि अधिक पानी पीना स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। विशेषज्ञ ने ट्वीट किया, “मनोरोग संबंधी बीमारियों के कारण कुछ लोग अधिक पानी पी सकते हैं। एथलीट तरल पदार्थ के नुकसान को कम कर सकते हैं और अधिक मात्रा में पानी पी सकते हैं।”
बहुत अधिक पानी रक्त में सोडियम और पानी के संतुलन को बिगाड़ सकता है। पानी का उचित सेवन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही खाना खाना या अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना,” शेट्टी कहते हैं। “हाइड्रेशन बहुत महत्वपूर्ण है और पानी नहीं पीने से कई जटिलताएँ हो सकती हैं। हालाँकि, क्या आप जानते हैं कि बहुत अधिक पानी पीने से पानी का नशा हो सकता है। ऐसा तब होता है जब आपके शरीर में नमक और अन्य इलेक्ट्रोलाइट्स पतला हो जाते हैं और आपकी किडनी फ्लश नहीं कर पाती है। मूत्र के माध्यम से सारा पानी बाहर निकाल दें,” लाइफस्टाइल न्यूट्रिशनिस्ट स्मिता शेट्टी ने पहले एचटी डिजिटल को बताया था।
शेट्टी कहते हैं, “बहुत अधिक पानी रक्त में सोडियम और पानी के संतुलन को बिगाड़ सकता है। पानी का उचित सेवन उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि सही भोजन करना या अच्छी गुणवत्ता वाली नींद लेना।”
“अधिक पानी पीने से सूजन, पॉल्यूरिया, हाइपोनेट्रेमिया (ब्रूस ली की मृत्यु का कारण माना जाता है), सूजन, खराब चयापचय आदि हो सकते हैं। पानी का अनुपात (Too much water cause death) तय नहीं किया जा सकता है, यह मौसम, आपकी शारीरिक गतिविधियों और आपके अनुसार बदलता रहता है। मन-शरीर संविधान (प्रकृति)। तो इसके आँकड़ों में मत पड़ो, बस अपने मूत्र को देखो। यह बदबूदार या पीला नहीं होना चाहिए। इसे गंध रहित और क्रिस्टल स्पष्ट रखने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं। आपके शरीर को पानी की सही मात्रा (मात्रा) की जरूरत है, न कि 1 गिलास अधिक या 1 गिलास कम।
एक स्वस्थ व्यक्ति कितना पानी संभाल सकता है?
पानी की आदर्श मात्रा के बारे में विस्तार से बताते हुए डॉ. कुमार कहते हैं, “स्वस्थ गुर्दे 800-1000 मिलीलीटर पानी/घंटा संभाल सकते हैं। गुर्दे, हृदय या यकृत रोग वाले लोग कम मात्रा में पानी को संभाल सकते हैं। यदि पानी का अधिक सेवन तेजी से होता है (1-2 घंटे से अधिक), सामान्य गुर्दे इसे संभाल नहीं सकते।”
अत्यधिक पानी के सेवन का परिणाम
डॉ कुमार कहते हैं कि अधिक पानी के सेवन से हाइपोनेट्रेमिया यानी रक्त (Too much water cause death) में सोडियम का स्तर कम हो जाता है। वह कहते हैं कि इससे मस्तिष्क की कोशिकाओं में पानी का मार्ग जाता है, जिससे मस्तिष्क में सूजन आ जाती है और यह लक्षण सोडियम स्तर और मस्तिष्क की सूजन की सीमा पर निर्भर करते हैं।
पानी के नशे के लक्षण
– हल्के मामलों में, लक्षण सुस्ती, मतली और चक्कर आना हैं
– मध्यम मामलों में, लक्षण भ्रम, उल्टी और आंदोलन हैं।
– गंभीर मामलों में, दौरे, कोमा और कुछ मामलों में मृत्यु इसके लक्षण हैं।
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पानी के नशे का इलाज क्या है?
डॉ कुमार कहते हैं कि यदि आपको कोई लक्षण दिखाई देता है, (Too much water cause death) तो आपको डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए और सोडियम स्तर की जांच करनी चाहिए।
“कम सोडियम तरल पदार्थ के सेवन को सीमित करके और खारा इंजेक्शन द्वारा ठीक किया जाता है। कम सोडियम के तेजी से सुधार से बचा जाना चाहिए क्योंकि इससे मस्तिष्क क्षति हो सकती है,” वह कहते हैं।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
