How To Lose Weight? Almonds Can Be Very Useful For You: साइंटिफिक जर्नल ‘यूरोपियन जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन’ में प्रकाशित यूनिवर्सिटी ऑफ साउथ ऑस्ट्रेलिया के नए शोध के मुताबिक, मुट्ठी भर बादाम वजन को बहुत ज्यादा खरोंच सकते हैं। हम अनुशंसा करते हैं: सुंदर यातायात पुलिस अधिकारी यातायात और नेटवर्क को पंगु बना देता है बादाम भूख को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, इसकी जांच करके शोधकर्ताओं ने पाया कि 30-50 ग्राम बादाम का नाश्ता लोगों को प्रतिदिन सेवन किए जाने वाले किलोजूल की संख्या को कम करने में मदद कर सकता है। अध्ययन से पता चला है कि जो लोग बादाम खाते हैं – ऊर्जा-समतुल्य कार्बोहाइड्रेट स्नैक के बजाय – अपने अगले भोजन में 300 किलोजूल (जिनमें से अधिकांश जंक फूड से आते हैं) से ऊर्जा का सेवन कम कर देते हैं।
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अधिक वजन और मोटापे की दर एक प्रमुख सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या है, और बेहतर हार्मोनल प्रतिक्रिया के माध्यम से एपेटिट मॉड्यूलेशन वजन नियंत्रण को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है,” अध्ययन के नेता डॉ। शरयाह कार्टर। अनुसंधान ने उन हार्मोनों की जांच की जो भूख को नियंत्रित करते हैं, और कैसे नट्स-विशेष रूप से बादाम- भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं। हमने पाया कि बादाम खाने वाले लोगों ने भूख को नियंत्रित करने वाले हार्मोन में परिवर्तन का अनुभव किया, और ये भोजन के सेवन को कम करने में योगदान दे सकते हैं (300KJ तक)। अध्ययन में पाया गया कि बादाम खाने वाले लोगों में 47% कम सी-पेप्टाइड प्रतिक्रियाएं थीं (जो इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकती हैं और मधुमेह और हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम कर सकती हैं); और ग्लूकोज पर निर्भर इंसुलिनोट्रोपिक पॉलीपेप्टाइड (18% अधिक), ग्लूकागन (39% अधिक), और अग्नाशयी पॉलीपेप्टाइड (44% अधिक) प्रतिक्रियाओं के उच्च स्तर। ग्लूकागन मस्तिष्क को तृप्ति के संकेत भेजता है, जबकि अग्नाशयी पॉलीपेप्टाइड पाचन को धीमा कर देता है, जिससे भोजन का सेवन कम हो सकता है, जो दोनों वजन घटाने को बढ़ावा देते हैं। बादाम प्रोटीन, फाइबर और असंतृप्त फैटी एसिड में उच्च होते हैं, जो उनके तृप्त करने वाले गुणों में योगदान कर सकते हैं और यह समझाने में मदद करते हैं कि क्यों कम किलोजूल का सेवन किया गया। (Almonds)
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इस अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि बादाम के सेवन से लोगों की एनर्जी इनटेक में छोटे-छोटे बदलाव आते हैं। कार्टर का कहना है कि इसके दीर्घकालिक नैदानिक प्रभाव हो सकते हैं। जीवन शैली में छोटे से सकारात्मक परिवर्तन का भी दीर्घकालीन प्रभाव हो सकता है। जब हम छोटे, स्थायी परिवर्तन करते हैं, तो लंबे समय में हमारे समग्र स्वास्थ्य में सुधार की संभावना अधिक होती है। बादाम आपके दैनिक आहार में शामिल करने के लिए एक शानदार स्वस्थ स्नैक हैं। अब हम यह अध्ययन करने के लिए उत्साहित हैं कि वजन घटाने वाले आहार के दौरान बादाम भूख को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और कैसे वे लंबे समय तक वजन प्रबंधन में मदद कर सकते हैं,” कार्टर ने निष्कर्ष निकाला। (How To Lose Weight? Almonds Can Be Very Useful For You)
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
