नई दिल्ली। ब्रेन फॉग: किसी से कुछ कहने की सोचकर तो निकलते हैं लेकिन चार कदम चलते ही बात भूल जाते हैं, तो वहीं कई बार बात करते-करते एकदम से शब्द याद नहीं आते…इस स्थिति से गुजरने वाले लोग बखूबी जानते होंगे कि ये कितना स्ट्रेसफुल होता है। कोविड के बाद तो कई लोगों ने ब्रेन फॉग की भी शिकायत की। तो अगर आप भी ऐसी समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो इससे निपटने में कुछ फिजिकल एक्टिविटीज कर सकती हैं आपकी मदद।
पर्याप्त नींद लें
कम और सुकून भरी नींद न लेने से स्ट्रेस लेवल बढ़ सकता है। बॉडी और ब्रेन को डिटॉक्सीफाई करने में नींद का बहुत बड़ा हाथ होता है और जब ये पूरी नहीं होती तो ब्रेन फॉग की प्रॉब्लम होने लगती है। तो सोने और उठने का समय निर्धारित करें।
ब्रेन को करें ट्रेन
तरह-तरह के ब्रेन गेम्स मेमोरी को शॉर्प करने का काम करते हैं। ब्रेन का आप जितना ज्यादा इंगेज रखेंगे वो उतना हेल्दी और एक्टिव रहेगा। नई-नई चीज़ों को सीखने से भी दिमाग हमेशा हेल्दी बना रहता है। शतरंज, सूडोकू, जिगशॉ पजल्स जैसे गेम्स खेलना बेस्ट ऑप्शन है।
वॉक करें
एक्सरसाइज करने से सेहत ही नहीं दिमाग भी हेल्दी रहता है। तो इसके लिए वॉकिंग, जॉगिंग जैसी हल्की-फुल्की एक्टिविटीज़ करें। इससे स्ट्रेस कम होता है और दिमाग तेज होता है। इतना ही नहीं आपकी प्रॉब्लम सॉल्विंग स्किल्स भी इंप्रूव होती है।
डाइट पर भी करें फोकस
ब्रेन को हेल्दी और एक्टिव बनाए रखने के लिए हेल्दी डाइट पर फोकस करें। पेट का दिमाग से बहुत गहरा कनेक्शन होता है तो अपनी डाइट से ऑयली, मसालेदार चीज़ों को टाटा, बाय-बाय करें और इनकी जगह हरी सब्जियों, चुकंदर, फल व प्रोटीन रिच डाइट को जगह दें। कॉफी भी दिमाग को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है इसके अलावा पानी भी पर्याप्त मात्रा में पीते रहें। जंक फूड से भी दूरी बनाएं।
