नई दिल्ली: हंसना एक अलग ही तरह का व्यायाम है जिसे करने के लिए न ही समय, न जगह, न ही पैसे खर्च करने की जरूरत होती है। अगर आप इस एक्सरसाइज़ को रोजाना करते हैं तो यकीन मानिए लंबे समय तक न सिर्फ आप हेल्दी रहेंगे बल्कि तनावमुक्त जीवन जी पाएंगे। तो आइए जान लें हंसने के क्या-क्या फायदे होते हैंं।
1. इम्यूनिटी होती है बेहतर
हंसने से पॉजिटिव हॉर्मोन रिलीज़ होते हैं। ऑक्सीजन ज्यादा मात्रा में बॉडी में पहुंचती है और देर तक ठहरती भी है। जिससे शरीर में बनने वाले और पहले से मौजूद एंटीबॉडी को अच्छी-खासी मात्रा में ऑक्सीजन मिलती है। इससे इनकी जरूरी संख्या बनी रहती है।
2. ग्लोइंग स्किन के लिए
जैसा कि अभी आपने जाना कि हंसने से बॉडी में ऑक्सीजन का लेवल बढ़ता है तो इसका असर बॉडी के साथ हमारी स्किन पर भी देखने को मिलता है। खुश रहने वाले लोगों के चेहरे पर एक अलग ही चमक और रौनक नजर आती है। तो अलग-अलग चीज़ों के जरिए अपने आप को खुश रखने और हंसाते रहने की कोशिश करें।
3. मोटापा होता है कम
रोजाना 30 से 40 मिनट हंसने से तकरीबन 50 से 100 कैलोरी बर्न की जा सकती है। जो लगभग 20 मिनट वॉक के बराबर है। तो बहुत ज्यादा मेहनत किए बिना मोटापा कम करना है तो लॉफिंग एक्सरसाइज को करें रूटीन में शामिल।
4. ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है
हंसने में हमारे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सुधरता है। शरीर की कोशिकाओं तक जरूरी मात्रा में ऑक्सीजन की सप्लाई होती है जिससे वो सही तरीके से फंक्शन कर पाती हैं और एक्टिव भी रहती हैं। हंसने से ब्लड का सर्कुलेशन 20 फीसदी तक तेज होता है।
5. डिप्रेशन और तनाव होता है कम
हंसने से शरीर में एंडोर्फिंस केमिकल और ऑक्सिटोनिन हॉर्मोन्स ज्यादा मात्रा में बनते हैं। इन्हें फील गुड हॉर्मोन्स कहा जाता है। जो मूड को अच्छा रखने का काम करते हैं। इनके सिक्रिशन से तनाव, घबराहट वाले हॉर्मोन एड्रिनलिन की लेवल कम हो जाता है। इसकी वजह से कई बार स्थिति असामान्य होने पर भी धड़कनें तेज नहीं होती।
