नई दिल्ली। प्रेग्नेंसी के दौरान मॉर्निंग सिकनेस होना आम बात है। ऐसे में आपको उल्टी, चक्कर और भूख न लगने जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं। प्रेग्नेंसी के तीसरे और चौथे महीने में इसके ज्यादातर लक्षण देखे जा सकते हैं। प्रेगनेंसी के दौरान आपके शरीर में कई तरह के बदलाव होते हैं और मॉर्निंग सिकनेस उन्हीं बदलावों का एक कारण है। तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि इस समस्या से कैसे छुटकारा पाया जा सकता है।
ऑयली न खाएं
प्रेग्नेंसी के दौरान मन बेचैन सा रहता है। ऐसे में आप तली भुनी चीजों से दूर रहें। कोशिश करें कि आप दिन भर हेल्दी खाना खाएं। ऑयली चीजों का सेवन आपके पेट में गैस बना सकती है और फिर मॉर्निंग सिकनेस की समस्या शुरू हो सकती है।
समय-समय पर खाएं
प्रेग्नेंसी के दौरान बार-बार उल्टी आना आम बात है। ऐसे में आपको अपने खानपान का खास ख्याल रखना होगा। एक बार में भरपेट खाने के बजाए आपको थोड़ी-थोड़ी देर में खाते रहना होगा। इसके लिए सबसे पहले आपको अपनी लाइफ स्टाइल में कुछ बदलाव करने होंगे। जैसे सुबह उठकर कोई फल खा लेना और कुछ देर बाद स्नैक्स खाना।
खुशबूदार चीजों से दूर रहें
प्रेग्नेंट लेडीज़ काफी सुगंध के प्रति काफी सेंसिटिव हो जाती हैं। ऐसे में उन्हें परफ्यूम और रूम फ्रेशनर जैसी तेज़ खुशबूदार चीज़ों से उल्टी या मतली आने लगती है। इसलिए बेहर हैं इनका इस्तेमाल न करें। स्ट्रांग स्मेल से मॉर्निंग सिकनेस होना आम बात है।
लिक्विड चीजों का सेवन करें
प्रेग्नेंसी के दौरान अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है। इसके लिए आपको थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहना होगा। हाइड्रेटेड रहने के लिए आप जूस या शेक का भी इस्तेमाल कर सकती हैं।
ऑर्गेनिक टी लें
अलग-अलग तरह की ऑर्गेनिक चाय में अलग-अलग मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। जो एक प्रेग्नेंट लेडी को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
इलायची का सेवन करें
मॉर्निंग सिकनेस में उल्टी जैसा महसूस हो तो मुंह में एक-दो हरी इलायची रखकर चबाएं। ऐसा करने से आपको जी मचलाने की समस्या से आराम मिल सकता है।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य सूचना के उद्देश्य के लिए हैं और इन्हें पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। कोई भी सवाल या परेशानी हो तो हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
