Morning Exercise: जैसा हम सब जानते ही हैं की सुबह का व्यायाम हम लोगो के लिए काफी अच्छा होता हैं जिससे हम मेंटली भी स्ट्रांग होते हैं. यह अच्छी तरह से स्थापित है कि व्यायाम दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है| लेकिन इस बात को लेकर विवाद है कि खेलकूद के लिए दिन का सबसे अच्छा समय कौन सा है। इस संदेह को लीडेन यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर, नीदरलैंड के शोधकर्ताओं ने दूर किया है, जिन्होंने यूरोपियन सोसाइटी ऑफ कार्डियोलॉजी के ‘यूरोपियन जर्नल ऑफ प्रिवेंटिव कार्डियोलॉजी’ पत्रिका में अपना मुख्य निष्कर्ष प्रकाशित किया है। मुख्य निष्कर्ष यह है कि 85,000 से अधिक लोगों के अध्ययन के अनुसार, सुबह की शारीरिक गतिविधि हृदय रोग और स्ट्रोक के सबसे कम जोखिम से जुड़ी है। महत्वपूर्ण रूप से, निष्कर्ष दैनिक गतिविधि की कुल मात्रा की परवाह किए बिना सुसंगत थे, विशेष रूप से महिलाओं में उच्चारित किए गए थे, और जल्दी उठने वालों और रात के उल्लुओं दोनों पर लागू होते थे।
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अध्ययन में यूके बायोबैंक के डेटा का इस्तेमाल किया गया। इसमें 42 से 78 वर्ष की आयु के 86,657 वयस्क शामिल थे, जिन्हें बेसलाइन पर हृदय रोग नहीं था। औसत आयु 62 वर्ष थी और 58 प्रतिशत महिलाएं थीं। प्रतिभागियों ने लगातार सात दिनों तक कलाई में पहना जाने वाला गतिविधि ट्रैकर पहना। प्रतिभागियों के बाद हृदय रोग की घटना हुई, जिसे कोरोनरी धमनी रोग या स्ट्रोक से संबंधित पहले अस्पताल में प्रवेश या मृत्यु के रूप में परिभाषित किया गया था। अनुवर्ती छह से आठ वर्षों के दौरान, 2,911 प्रतिभागियों ने कोरोनरी धमनी रोग विकसित किया और 796 को स्ट्रोक हुआ। 24 घंटे की अवधि में चरम गतिविधि समय की तुलना करते समय, सुबह 8 बजे से 11 बजे के बीच सबसे अधिक सक्रिय होना हृदय रोग और स्ट्रोक के सबसे कम जोखिमों से जुड़ा था।
एक दूसरे विश्लेषण में, शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि के (Morning Exercise) चरम समय के आधार पर प्रतिभागियों को चार समूहों में विभाजित किया: 1) दोपहर; 2) सुबह जल्दी (सुबह 8 बजे); 3) देर सुबह (सुबह 10 बजे); और 4) देर (शाम 7 बजे)। अध्ययन शुरू होने से पहले पूर्व निर्धारित होने के बजाय अध्ययन आबादी में गतिविधि के चरम समय के अनुसार श्रेणियों का चयन किया गया था। संदर्भ समूह के रूप में दोपहर का उपयोग करके गतिविधि के चरम समय और हृदय रोग की घटनाओं के बीच संबंध का विश्लेषण किया गया। उम्र और लिंग के लिए समायोजन के बाद, जो प्रतिभागी सुबह जल्दी या देर से सुबह सबसे अधिक सक्रिय थे, उनमें समूह संदर्भ की तुलना में कोरोनरी धमनी की बीमारी का क्रमशः 11 प्रतिशत और 16 प्रतिशत कम जोखिम था। इसके अतिरिक्त, जो लोग देर सुबह सबसे अधिक सक्रिय थे, उनमें संदर्भ समूह की तुलना में घटना स्ट्रोक का जोखिम 17 प्रतिशत कम था।
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निष्कर्ष दैनिक गतिविधि की कुल मात्रा की परवाह किए बिना संगत थे और चाहे प्रतिभागियों ने खुद को सुबह या शाम के व्यक्ति के रूप में वर्णित किया हो। जब परिणामों का लिंग द्वारा अलग से विश्लेषण किया गया, तो शोधकर्ताओं ने पाया कि परिणाम महिलाओं में विशेष रूप से प्रमुख थे लेकिन पुरुषों में अब महत्वपूर्ण नहीं थे। नियंत्रण समूह की तुलना में, जो महिलाएं सुबह या देर सुबह सबसे अधिक सक्रिय थीं, उनमें कोरोनरी धमनी की बीमारी का क्रमशः 22 प्रतिशत और 24 प्रतिशत कम जोखिम था। इसके अतिरिक्त, (Morning Exercise) जो महिलाएं देर सुबह सबसे अधिक सक्रिय थीं, उनमें नियंत्रण समूह की तुलना में घटना स्ट्रोक का जोखिम 35 प्रतिशत कम था। इसलिए हमे अपने अच्छे स्वास्थ्य के लिए सुबह डेली व्यायाम करना चाहिए जिससे हम इमोशनली, मेंटली स्ट्रांग बन सके|
