Changing Seasons: अक्टूबर का महीना चल रहा है और मौसम बदलने लगा है। बारिश से गुलाबी सर्दी का अहसास होने लगा है। बदलते मौसम में सर्दी, जुकाम, बुखार, बदन दर्द, सिर दर्द, आंखों में जलन, पेट दर्द और फ्लू जैसी बीमारियों से पीड़ित लोगों की संख्या बढ़ती जा रही है, खासकर जिनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर है।
यह मौसम किसी को भी बीमार कर सकता है। बदलते मौसम में सेहत का ख्याल कैसे रखा जाए, यह जानना जरूरी है। आज हम अपनी खास खबर के पाठकों को बताने जा रहे हैं कि बदलते मौसम में खुद को बीमारियों से कैसे बचाएं-
बदलते मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए सबसे पहले आप सुबह उठकर एक गिलास गुनगुना पानी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है, पाचन में सुधार करता है और त्वचा को रूखा होने से बचाता है। ब्रश करने के बाद रात को भीगे हुए अखरोट और बादाम खाएं। यह शरीर को ताकत देता है। सुबह पूरा नाश्ता करें, ताकि संक्रमण न हो। नाश्ते में आप सूप, हरी सब्जियां, फल और ग्रीन टी ले सकते हैं। गुलाबी सर्दी शुरू हो गई है, इसे हल्के में न लें। अब से सुबह उठकर गर्म कपड़े पहनना शुरू कर दें।
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बीमारियों को रोकने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। बदलते मौसम में खान-पान में भी बदलाव जरूरी है। बदलते मौसम में मूड स्विंग ज्यादा होता है। ऐसे में भोजन में कार्बोहाइड्रेट अधिक लेना चाहिए। यह हमें मिजाज और अवसाद से दूर रखता है, दिल और दिमाग को अच्छा महसूस कराता है। अंडे की सफेदी, टमाटर, चावल, गेहूं, सेब और सूखे मेवे कुछ ऐसी चीजें हैं जिनमें कार्बोहाइड्रेट अधिक पाया जाता है। (Changing Seasons)
हल्दी, तुलसी और अदरक एंटीबायोटिक्स हैं। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होता है। इनका सेवन रोजाना करें। इसके अलावा संतरे, मौसमी जैसे रसीले फल मिनरल्स और विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। फल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में अहम भूमिका निभाते हैं इसलिए रोजाना फलों का सेवन करें।
इस मौसम में हेल्दी डाइट, पूरी नींद जरूरी है। सोने के बाद तरोताजा महसूस करना। गाजर और टमाटर का प्रयोग अधिक मात्रा में करें। दोनों में बीटा-कैरोटीन और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
जब भी आप टहलने जाएं या काम के लिए बाहर जाएं तो बाहर के खाने से परहेज करें। इसका मुख्य कारण तेल है। बाहर इस्तेमाल होने वाले तेल की गुणवत्ता बहुत अच्छी नहीं होती है। इससे पेट खराब होने या फूड इंफेक्शन होने का खतरा रहता है। इससे वे आसानी से बीमारी की चपेट में आ जाते हैं और इम्युनिटी पावर भी कम हो जाती है। (Changing Seasons)
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आज बिना मौसम के बारिश हो रही है। इसलिए अपने खान-पान का पूरा ध्यान रखें। मौसम के अनुसार खाना खाएं। इस मौसम में बच्चों का खास ख्याल रखें। उन्हें खाने के लिए ठंडा या बहुत गर्म खाना न दें। खासकर बच्चों को कोल्ड ड्रिंक्स और आइसक्रीम से दूर रखें।
अगर आप बीमार हैं तो घर से बाहर न निकलें। इसके अलावा अगर आप बदलते मौसम में संक्रमण से बचना चाहते हैं तो भीड़-भाड़ वाले इलाके में न जाएं। अगर कोई व्यक्ति पहले से ही सर्दी, जुकाम या बुखार से पीड़ित है तो उससे हाथ मिलाने या गले मिलने से बचें और दूरी बनाए रखें।
Disclaimer: लेख में उल्लिखित सलाह और सुझाव केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। यदि आपके कोई प्रश्न या चिंताएं हैं तो हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
