नई दिल्ली। बढ़ती उम्र का असर सबसे पहले चेहरे पर ही देखने को मिलता है। जैसे-जैसे उम्र बढ़ती जाती है त्वचा अपनी इलॉस्टिसिटी खोती जाती है मतलब स्किन लूज होने लगती है। बारीक झुर्रियां नजर आने लगती हैं। तो अगर आप बढ़ती उम्र में भी जवां बने रहना चाहती हैं तो कुछ घरेलू उपायों को आज से ही फॉलो करना शुरू कर दें। जैसे-
1. एंटीऑक्सीडेंट्स रिच फूड्स खाएं
उम्र के साथ त्वचा की कसावट को बनाए रखना है तो अपनी डाइट में एंटीऑक्सीडेंट्स रिच फूड्स लेना शुरू कर दें। विटामिन-ए, डी, ई, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें बहुत ही फायदेमंद और जरूरी होती है स्किन की हेल्थ के लिए। इसके अलावा विटामिन सी रिच भी लें। इससे स्किन में कोलेजन की मात्रा बढ़ती है जिससे स्किन की इलॉस्टिसिटी बनी रहती है।
2. त्वचा की मसाज करें
स्किन को टाइट बनाए रखने के लिए उसकी मसाज करें। ये दूसरा और बहुत ही कारगर उपाय है। मालिश करने के लिए नारियल, बादाम, जैतून तेल का इस्तेमाल कर सकती हैं। इसके साथ ही धूप में निकलते समय चेहरे को अच्छी तरह कवर करके निकलें क्योंकि ये किरणें बहुत ही हानिकारक होती हैं।
3. पर्याप्त नींद लें
ढीली त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए आप अच्छी नींद भी जरुर लें। भरपूर नींद के जरिए क्रेपी त्वचा की समस्या भी कम हो सकती है। इसके अलावा आप शारीरिक व्यायाम भी नियमित रुप से करें। आप रोज कम से कम 40-50 मिनट के लिए एक्सरसाइज भी जरुर करें।
4. तनाव से दूर रहें
तनाव का सीधा असर त्वचा पर पड़ता है। तो इसे भी लेने से बचें। इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं। तनाव कम करने के लिए आप मेडिटेशन और योगा भी अपनी रुटीन में शामिल करें।
5. स्क्रबिंग जरुर करें
हफ्ते में एक बार त्वचा की स्क्रबिंग बहुत जरुरी है। स्क्रबिंग के लिए नेचुरल चीज़ों का इस्तेमाल करें। चीनी और जैतून तेल को मिक्स करें और इससे स्क्रब करें। स्क्रबिंग के बाद स्किन को हाइड्रेट रखने के लिए एलोवेरा जेल लगाएं।
