ऑफिस में सिटिंग जॉब करने वाले हर व्यक्ति को करनी चाहिए ये एक्सरसाइज
  • About Us
  • Advertisements
  • Terms
  • Contact Us
Monday, July 7, 2025
NavTimes न्यूज़
  • Home
  • चंडीगढ़
  • राज्य
    • पंजाब
    • हरियाणा
    • दिल्ली
    • उत्तरप्रदेश
    • उत्तराखंड
    • राजस्थान
    • महाराष्ट्र
    • जम्मू & कश्मीर
    • हिमाचल प्रदेश
  • राष्ट्रिय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • लाइफस्टाइल
  • व्यापार
  • ऑटोमोबाइल्स
  • टेक्नोलॉजी
  • ज्योतिष
  • वीडियो
  • चमकते सितारे
  • Blogs
  • Home
  • चंडीगढ़
  • राज्य
    • पंजाब
    • हरियाणा
    • दिल्ली
    • उत्तरप्रदेश
    • उत्तराखंड
    • राजस्थान
    • महाराष्ट्र
    • जम्मू & कश्मीर
    • हिमाचल प्रदेश
  • राष्ट्रिय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • लाइफस्टाइल
  • व्यापार
  • ऑटोमोबाइल्स
  • टेक्नोलॉजी
  • ज्योतिष
  • वीडियो
  • चमकते सितारे
  • Blogs
No Result
View All Result
Nav Times News
No Result
View All Result
Home लाइफस्टाइल

ऑफिस में सिटिंग जॉब करने वाले हर व्यक्ति को करनी चाहिए ये एक्सरसाइज

नवटाइम्स न्यूज़ by नवटाइम्स न्यूज़
April 29, 2022
in लाइफस्टाइल
2
एक्सरसाइज

नई दिल्ली: एक्सरसाइज: आप ज्यादा समय कंप्यूटर के सामने बिताते हैं तो आपको घंटों एक जगह पर बैठकर काम करने से कई परेशानियां हो सकती हैं इसलिए काम के दौरान 5 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए। इससे आपकी प्रोडक्टिविटी बढ़ती है और शरीर व आंखों की थकान भी दूर होती है। इस 5 मिनट में आप कुछ एक्सरसाइजेस के जरिए एनर्जी चार्ज कर सकते हैं…

1. स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच

यह सबसे स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है। थकने और देर बैठने के बाद स्टैंडिंग साइड स्ट्रेच से आपको तुरंत आराम मिलता है और मसल्स रिलैक्स हो जाती हैं।

– इसे करने के लिए सबसे पहले कुर्सी से उठाकर सीधा खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को लॉक करते हुए हाथों को ऊपर उठाकर शरीर को ऊपर की तरफ खीचें।

– अब इसी पोजीशन में एक बार बाएं मुड़ें और एक बार दाएं मुडें। ऐसा कम से कम तीन-तीन बार करें।

2. चेयर ट्विस्ट

– यह भी एक आसान स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज है, जिसे आप कुर्सी पर बैठे-बैठे ही कर सकते हैं।

– इसे करने के लिए कुर्सी को टेबल से थोड़ा पीछे की तरफ खिसकाएं। अब अपने हाथों को ऊपर उठाते हुए शरीर को स्ट्रेच करें और बारी-बारी से दाएं-बाएं घुमाएं।

– इस दौरान आप चाहें तो पैरों को सामने की तरफ फैलाकर भी स्ट्रेच कर सकते हैं। इससे आपका शरीर रिलैक्स हो जाएगा और आपको आराम मिलेगा।

3. चेयर स्पाइनल ट्विस्ट

– यह स्च्रेचिंग एक्सरसाइज भी बहुत आसान है, जिसे आप कुर्सी पर बैठे-बैठे ही कर सकते हैं।

– इसे करने के लिए कुर्सी पर अपनी पीठ को बाईं ओर रखते हुए साइड पोजीशन लें।

– स्पाइनल ट्विस्ट करने के लिए कुर्सी के पिछले हिस्से को पकड़ते हुए अपने सिर को बाईं ओर मोड़ें। सांस लेते हुए अपनी रीढ़ को स्ट्रेच करें और सांस छोड़ते हुए ट्विस्ट करें।

4. स्टेप्स स्ट्रेच

इस स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज को आप सीढ़ी पर खड़े होकर कर सकते हैं। इसे करने में बस एक मिनट लगेगा।

– सबसे पहले सीढ़ी के सामने जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं।

– अब अपने दाएं पैर को दो सीढ़ी ऊपर रखें और दोनों पैरों के बीच 90 डिग्री का एंगल बनाएं।

– अब इसी पोजीशन में रहते हुए आप अपने शरीर को आगे की तरफ झुकाएं और अपने पैर के अंगूठे को हाथों से छूने की कोशिश करें। फिर सीधे हो जाएं और अब यही प्रोसेस दूसरे पैर से भी करें।

Tags: easy stretchingsexercise during workhealthlifestylemuscle relaxing exercisesno equipment workoutsStretching Exercises
Advertisement Banner Advertisement Banner Advertisement Banner
नवटाइम्स न्यूज़

नवटाइम्स न्यूज़

Recommended

Champawat Bypoll

उत्तराखंड कांग्रेस को Champawat Bypoll से पहले बड़ा झटका, हरीश रावत के करीबी जोत सिंह बिष्ट ने पार्टी छोड़ी

3 years ago
MS Dhoni

MS Dhoni Birthday : MS धोनी आज मना रहे अपना 42 वां जन्मदिन, जाने धोनी से जुडी कुछ रोमांचक बाते|

2 years ago
Facebook Twitter Instagram Pinterest Youtube Tumblr LinkedIn

Nav Times News

"भारत की पहचान"
Phone : +91 7837667000
Email: navtimesnewslive@gmail.com
Location : India

Follow us

Recent News

Today’s Horoscope 8 July 2025

Today’s Horoscope 8 July 2025 | Aaj ka Rashifal 8 जुलाई 2025

July 6, 2025
7 जुलाई 2025 राशिफल

7 जुलाई 2025 राशिफल (सभी 12 राशियों के लिए)

July 6, 2025

Click on poster to watch

Bhaiya ji Smile Movie
Bhaiya ji Smile Movie

© 2021-2025 All Right Reserved by NavTimes न्यूज़ . Developed by Msasian Entertainment (MS GROUPE)

No Result
View All Result
  • Home
  • चंडीगढ़
  • राज्य
    • पंजाब
    • हरियाणा
    • दिल्ली
    • उत्तरप्रदेश
    • उत्तराखंड
    • राजस्थान
    • महाराष्ट्र
    • जम्मू & कश्मीर
    • हिमाचल प्रदेश
  • राष्ट्रिय
  • अंतर्राष्ट्रीय
  • मनोरंजन
  • खेल
  • लाइफस्टाइल
  • व्यापार
  • ऑटोमोबाइल्स
  • टेक्नोलॉजी
  • ज्योतिष
  • वीडियो
  • चमकते सितारे
  • Blogs

© 2021-2025 All Right Reserved by NavTimes न्यूज़ . Developed by Msasian Entertainment (MS GROUPE)